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暑湿时节,“五步祛湿法”帮你祛除体内湿气!
发布时间:2020-08-10 16:00:00 分享到

炎炎夏日,你是否有疲乏困倦、食欲减退、口中粘腻、大便溏泄,甚至失眠心烦、口舌生疮等症状出现呢?

如果出现了以上的症状,那么很有可能是体内湿气重引起的。

暑季不仅气候炎热,且经常降雨,热蒸湿动,湿气弥漫,加上暑季人们贪食冷饮等导致湿邪极易入侵体内,成为困扰健康的一大隐患。如果不及时进行调理,容易导致皮肤、泌尿系、心脑血管等一系列疾病。

湿气所到之处,皆有不同的身体表现:

1、湿在皮肤:皮肤瘙痒、皮肤湿疹;

2、湿在肌肉:身体困重、少气懒言、精力不好、疲乏感;

3、湿困头部:头晕、头重如裹、头痛;

4、湿困胃肠:胃脘胀痛、恶心欲吐、口淡无味、不思饮食、腹痛、腹泻;

5、湿在关节:肢体酸痛、酸胀、沉重感;

6、湿注膀胱:尿频、尿急、尿痛。


那么暑湿季节如何祛湿呢?

北京清河医院中医科,提出了“五步祛湿法”帮你祛除体内湿气。

第一步:日常防湿——减少暴露在潮湿环境中。如不要直接睡地板,因为空气中的水分会下降且地板湿气重,容易入侵人体导致四肢酸痛;潮湿阴雨天减少外出,避免淋雨;及时更换潮湿的衣服,居住环境避免潮湿,尽量做到空气流通、干燥。

第二步:运动祛湿——适当的运动能振奋、激发体内的阳气,可以促进血液循环,适当的出汗,可以增加水液代谢,加速湿气排出体外。建议进行一些慢运动,如慢跑、瑜伽、太极等。

第三步:饮食祛湿——少吃凉拌食品、冷饮等伤脾胃的食物,喜欢吃甜食的人也得小心,因为“甜腻化湿”;可适当多食用一些具有健脾化湿作用的食物,如扁豆、山药、莲子肉等。也可以用具有祛湿防暑功效的藿香、佩兰、扁豆花代茶饮。

第四步:拔罐祛湿——拔罐法是中医常用的一种治疗方法。拔火罐可以除寒祛湿、疏通经络、行气活血、排毒泄热,具有调节人体阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能。夏季拔罐祛湿,主要选取背部膀胱经腧穴。

第五步:热水泡脚祛湿——热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阴脾经等足部经络,起到健脾、祛湿、利水、通经的作用。建议水温控制在40℃左右,可以在热水中加入适量艾叶、苍术、花椒等具有祛湿功效的中药。


文章作者:北京清河医院中医科  关俐娜

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