“脂肪肝”顾名思义就是肝脏内脂肪堆积过多。常常让人联想到大腹便便的形象。但你知道吗？即使你体重正常，甚至偏瘦，也可能被脂肪肝盯上！近年来，“瘦子脂肪肝”的发病率逐年上升，成为不容忽视的健康隐患。

今天，我们就来揭开“瘦人脂肪肝”的神秘面纱，看看哪些习惯正在悄悄伤害你的肝脏！

一、  瘦人也会得脂肪肝？真相令人意外！

瘦人脂肪肝，又称“非肥胖性脂肪肝”或“瘦人非酒精性脂肪肝”，是指体重指数（BMI）正常或偏瘦的人群，肝脏脂肪含量超过5%的情况。

这里我们就要先来认识一下什么是“非酒精性脂肪性肝病”？

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是指肝内至少5％的肝细胞发生脂肪变性，主要通过组织学检查或影像学检查确认，同时要排除过量饮酒、病毒或药物等已知的损害因素所导致的肝损伤。

非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是最常见的慢性肝病之一，也是2型糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病和全因死亡率的风险因素。

尽管典型的NAFLD患者多发生于肥胖或超重人群（体重指数BMI >25 kg/ m²），但仍有一部分NAFLD患者的BMI低于25 kg/ m²甚至23 kg/ m²，称为非肥胖或瘦型NAFLD。这里就是我们今天所提到的“瘦人脂肪肝”了。最新研究显示，全球瘦型和非肥胖NAFLD患病率分别约为5.1%和12.1%，且瘦型NAFLD在亚洲更为常见。尽管与肥胖型NAFLD具有相似的并发症，但瘦型NAFLD逐渐被视为一种重要表型，其在2型糖尿病（T2D）和心血管疾病（CVD）等并发症中的风险存在差异。

二、瘦人脂肪肝的“幕后黑手”是谁？

瘦人脂肪肝的发病机制复杂，与多种因素有关，以下几个“幕后黑手”尤为关键：

1. 隐性肥胖： 有些人看起来瘦，但体脂率偏高，尤其是内脏脂肪含量高，更容易导致脂肪肝。

2. 胰岛素抵抗： 胰岛素是调节血糖的重要激素，胰岛素抵抗会导致血糖代谢异常，促进脂肪在肝脏堆积。

3. 肠道菌群失调： 肠道菌群参与人体代谢，菌群失调会影响脂肪代谢，增加脂肪肝风险。

4. 快速减肥： 过度节食、快速减肥会导致脂肪短期内大量分解，超过肝脏代谢能力，引发脂肪肝。

5. 营养不良：长期偏食、节食，导致蛋白质、维生素等营养素摄入不足，影响肝脏脂肪代谢。

6. 遗传因素：部分人群存在脂肪肝易感基因，即使体重正常，也更容易患病。

三、瘦人脂肪肝，危害不容小觑！

瘦人脂肪肝看似“温和”，但如果不加以重视，同样会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化、肝癌！此外，脂肪肝还与糖尿病、心血管疾病等密切相关，严重威胁健康。

四、瘦人如何远离脂肪肝？

预防和逆转瘦人脂肪肝，关键在于养成健康的生活方式：

1. 均衡饮食： 控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖食物，增加膳食纤维、优质蛋白质摄入。

2. 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

3. 保持健康体重： 避免过度减肥，保持BMI在正常范围内。

4. 定期体检： 定期进行肝功能、肝脏B超等检查，及早发现脂肪肝。

脂肪肝不再是胖子的“专利”，瘦子们也要提高警惕！养成良好的生活习惯，定期体检，才能远离脂肪肝，守护肝脏健康！