入秋后，暑气渐消、秋燥渐盛，近期会发现不少人出现眼睛干涩发痒、酸胀疲劳、畏光异物感等不适，这就常说的“秋燥伤眼”。秋季空气湿度下降，眼表泪液蒸发加快，泪膜稳定性变差，加上秋风扬尘、花粉增多，以及日常长期使用电子设备、熬夜用眼，极易诱发干眼症、视疲劳、过敏性结膜炎等眼部问题，做好秋季眼健康防护至关重要。

科学护眼，首先做好眼部保湿与舒缓。日常可使用加湿器，避免空调、风扇直吹眼部，减少泪液流失。长期伏案、看手机电脑的人群，建议定时放松眼部，看远方或闭目休息，放松睫状肌。同时增加眨眼次数，避免专注看屏时眨眼过少导致眼表干燥。晚间可用温毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环、疏通睑板腺，有效缓解干涩酸胀。

规律饮食与作息，为眼睛补充营养。秋季润燥护眼需多喝水，维持眼部水分代谢。日常多食用富含叶黄素、维生素A、维生素C及Omega-3的食物，蓝莓、胡萝卜、菠菜、蛋黄、深海鱼、坚果等，能够滋养视网膜、改善眼表状态。同时杜绝熬夜、过度用眼，避免眼部免疫力下降，加重视疲劳和眼部干涩。

此外，秋季花粉、尘螨多发，易引发眼部过敏，切勿用手揉眼，勤洗手、做好眼部清洁，减少过敏原接触。若眼睛干涩不适，可选用无防腐剂人工泪液舒缓症状。若长期眼胀、干涩发痒、视力模糊，需及时就医检查，切勿拖延。