近期北京持续晴好天气，空气干燥、风力偏大，昼夜温差可达十余摄氏度。冷暖交替、空气湿度低，咽干、咳嗽、鼻塞等呼吸道不适随之增多，上呼吸道感染、急性支气管炎、过敏性咳嗽等疾病进入高发期。

很多人并没有明显受凉却出现呼吸道症状，多是干燥与温差刺激导致呼吸道黏膜缺水、屏障功能减弱。气道抵抗力下降后，更容易被病毒、细菌侵袭，引发咽干咽痛、反复干咳、鼻塞流涕、午后低热等不适，若迁延不愈还可能加重病情。

结合当下气候，建议做好以下几点日常防护：

适时添衣，规避温差刺激。不要盲目“秋冻”，白天温暖舒适无需厚穿，早晚凉意明显需及时添衣，重点护住口鼻、脖颈，减少冷空气直刺气道，降低咳嗽、感冒的发病风险。

保湿通风，适配干燥天气。天气干燥适时做好室内加湿，维持适宜湿度；晴好天气定期开窗通风，保持空气流通。大风、扬尘时段外出建议佩戴口罩，减少气道敏感刺激。

清淡饮食，养护呼吸道。坚持少量多次饮用温水，日常饮食清淡为主，少吃辛辣燥热、油腻刺激食物，持续滋润呼吸道黏膜，筑牢身体防御屏障。

规律作息，稳定免疫力。避免熬夜、过度劳累，换季期间保持规律作息、充足休息、适度活动，稳定自身免疫力，是预防呼吸道疾病的关键核心。

若出现持续咳嗽咳痰、发热反复、胸闷气短、咽痛加重等症状，切勿自行用药拖延，建议及时前往医院就诊，规范检查治疗，避免病情延误。