血液是生命的源泉，在临床救治中，安全血液对挽救生命、治疗疾病至关重要。无偿献血作为一项利国利民的公益事业，既体现着社会的文明进步，也为生命健康提供着坚实保障。了解无偿献血的科学知识，消除认知误区，是每个公民参与无偿献血的前提。

人体血液由红细胞、白细胞、血小板和血浆组成，承担着运输氧气、营养物质，防御疾病、调节体温等重要功能。成年人血液总量约占体重的7%-8%，一次献血200-400毫升仅占总血量的4%-8%，不会影响身体健康。

血液具有强大的再生能力，献血后人体会迅速启动代偿机制：骨髓造血功能加快，红细胞在数周内可恢复到献血前水平，血小板一周左右即可恢复到献血前水平；血浆中的水分和蛋白质通过饮食补充，24小时内就能恢复正常。科学研究表明，定期适量献血不仅不会损害健康，还能刺激骨髓造血，降低血液黏稠度，对预防心脑血管疾病有一定积极作用。

献血前一天要保证充足睡眠，避免熬夜；献血当天早晨清淡饮食，如稀饭、馒头等，避免空腹或进食高脂、高蛋白食物，以防献血后出现不适。献血时需携带有效身份证件，如实填写健康征询表，配合医护人员进行健康检查。

献血过程中保持放松心态，可通过深呼吸、闭目休息等方式缓解紧张情绪，整个过程通常需 5-10分钟。献血后应在休息区静坐观察 30分钟，适当饮用温开水或淡盐水，补充水分；针眼处需按压5-10分钟至完全止血，24小时内保持针眼清洁干燥，避免沾水。当天避免剧烈运动、重体力劳动和高空作业，饮食上可适当增加富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，但无需过度进补。

无偿献血是一项 “我为人人，人人为我” 的社会公益事业，每捐献 200毫升血液就能挽救一个生命。当我们伸出手臂，献出的不仅是血液，更是对生命的珍视与关爱。了解无偿献血的科学知识，积极参与到这项公益事业中来，用爱心传递生命力量，让更多生命在希望中延续，是我们共同的责任与担当。