金秋送爽，孝意浓浓。在2025年全国“敬老月”期间，北京清河医院积极响应“弘扬孝亲敬老美德共建老年友好社区”主题号召，携中医科走进社区，将秋季中医养生健康讲座送到老年居民家门口，传递健康暖意。

中医科医生结合北京秋季气候特点和秋季常见病、多发病，结合中医特色，深入浅出的向社区老年居民讲述秋季养生的要点。如秋季是养肺、润肺、补肺的好时机，通过合理的饮食调养、呼吸锻炼、穴位按摩等，可以有效的保护肺脏健康，预防呼吸系统疾病的发生。

在本次社区健康讲座中，中医医生也提到了中医养生中比较常见但很少有人提到的“导引”，很多老年居民对此“概念”比较陌生。简单而言，中医中的“导引”是指肢体动作，现场中医也简单示范了一下，如早上晨起，老年居民先不要着急起身，可以平躺在床上，慢慢抬起双腿，缓慢左右活动一下，这是因为经过一晚上的睡眠，身体的各项机能处于相对缓慢的启动状态，尤其老年人，快速起床可能会给身体造成负担，出现头晕、眼前发黑等症状，缓慢的活动，可以让身体先“苏醒”过来。

老话讲“一场秋雨一场寒”，今年的北京雨水较多，入秋之后，也是一场接一场的秋雨，气温明显下降，早晚温差大，使人感受到秋凉之意。虽有老话讲“春捂秋冻”，但对于老年人而言，随着年龄增长，老年人的“防御系统”渐渐变得敏感脆弱，特别是患有心血管疾病、呼吸道疾病、关节疾病等基础疾病和体质虚弱的老年人，过度“秋冻”可能会引起身体不适。秋季老年人需做好颈部、腰部、腹部以及脚部的保暖，避免因受寒引发疾病。

这场进社区养生讲座，不仅是北京清河医院中医科践行“敬老、爱老、助老”理念的生动实践，更将专业的中医养生知识转化为贴近生活的健康指南，让老年居民在家门口就能收获实用的健康守护。

未来，北京清河医院也将不断推出更多贴合老年人需求的健康服务，把关怀与温暖送到更多老年朋友身边，让孝暖夕阳的美好愿景，在每一次专业服务中落地生根，为构建老年友好社区、守护银龄健康贡献更多力量。