人到中老年，心脏和血管就像用了多年的机器零件，逐渐面临“堵塞”危机。冠状动脉硬化、血栓形成等问题，一旦发作可能引发心肌梗死、脑中风等严重后果，危及生命。因此，及时识别心脏发出的“求救信号”，掌握科学的护心方法，对中老年人来说至关重要。

心脏“喊救命”的信号，千万不能忽视！

如果您平时总觉得胸口发闷，上几层楼梯、做些家务就气喘吁吁，必须停下来歇一歇才能缓解；或是频繁出现心跳紊乱、心慌头晕，甚至眼前发黑的情况；还有夜间睡觉时突然被憋醒，需要坐起来才能顺畅呼吸 —— 这些可能就是心脏功能异常的预警，请第一时间就医检查，切勿拖延。

想要守护心脏健康，饮食上以清淡为主，多吃新鲜青菜、豆腐、菌菇等低脂低盐食物，减少肥肉、油炸食品和腌制菜的摄入，避免加重血管负担。每天抽出些时间出门散散步、打打太极，锻炼时以不疲劳为原则，累了就及时休息，适度运动能促进血液循环，保护血管弹性。

血压、血糖、血脂是心脏健康的“三大防线”，需定期监测，一旦超标要遵医嘱干预。正在服用降压、降脂药物的朋友，切忌擅自停药或减药，按时服药才能稳定病情。请保持每天7-8小时的充足睡眠，让心脏在夜间得到充分休养；保持平和乐观的心态，避免情绪大起大落，不良情绪会刺激血管收缩，增加心脏负担。

足够量的饮水可帮助促进新陈代谢，但心力衰竭患者需严格遵从医嘱控制饮水量，不可自行增加。此外，建议每年至少做一次心脏专项检查，包括心电图、心脏彩超等，做到早发现、早治疗；有心脏病史的朋友，要随身携带急救药，以备不时之需。

心脏健康关乎晚年生活质量，从现在开始，用心呵护心脏，为健康助力！